17 lat

Witajcie, Mam 17 lat, ok 175 cm wzrostu, 65kg i szukając ćwiczeń na mięśnie brzucha ciągle natrafiam na ćwiczenia ze sprzętem na siłowni.. Chciałbym się pozbyć tzw. oponki na dole brzucha i wyrzeźbić mięśnie brzucha, aby były widoczne.. Jest to pewnie marzenie każdego mężczyzny, który tego nie ma.. Postanowiłem się zabrać za to na poważnie.. [...]

[...] urodzenia: 10 Lipca 1992 roku Do założenia dziennika zadecydowało to w jaki sposób inne osoby walczą z celem. Oraz mimo błędów otrzymują pomoc. Jestem młody, mam dopiero 17 lat, ale zauważyłem już dawno, że mam problem 95kg przy 185cm to trochę za dużo, jest to powód wielu innych kompleksów/problemów. Moim marzeniem jest zostać żołnierzem [...]

Siema. Ma może ktoś jakieś foty porównawcze (jak wyglądał jak miał 16-18 lat i w wieku ponad 20<), np. pudzian, lub inny paker. Mogą być swoje . Chce sprawdzić czy mam szanse w miare fajnie wyglądać. Bo sam mam prawie 17 lat.

Na wstępie nie zbesztajcie mnie bo trochę poczytałem itp a jak czegoś brakuje to wypunktujcie :) Mam 17 lat ważę 70kg współczynnik aktywności 1.3 albo 1.4 więc zapotrzebowanie kcal to w zaokrągleniu 2900kcal (po doliczeniu dodatkowych 500) wcześniej sporadycznie zdarzało się wpaść na siłkę raz na miesiąc.. trenuje crav magę 1 w tyg wczesniej [...]

Witam, proszę o korektę mojej diety lub podrzucenie jakiegoś pomysłu urozmaicenia diety. Moim celem jest redukcja z 70kg do 65-67kg, mam 17 lat, mój wzrost to 178cm. Rozpis treningów: Poniedziałek - Siłownia (FBW) Wtorek - Muay Thai Środa - Siłownia (FBW) Czwartek - Muay Thai Piątek - Siłownia (FBW) Śniadanie - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (300ml) [...]

Witam . Mam 17 lat 86 kg wagi 180 cm i zacząłem trenować boks od niedawna a siłownia już od 2 lat ;) . Chciałbym byście mi pomogli rozpisać trening pod boks . 3 dni siłowni 3 dni boksu (w klubie) chodzi mi o rozpiske samej siłowni ; ) dzięki pozdro ; DD

[...] w seriach. ( tak mi najlepiej) więc: Nogi : Przysiady ze sztanga trzymana na barkach 3s. 15 powt. każda Plecy : Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s. 15 powt. Klata : Przenoszenie sztangielek w leżeniu w poprzek ławki poz. 3s. 15 powt.każda Barki : Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 2s.15 powt.każda Biceps : Uginanie ramion ze [...]

[...] lipnie) dobrze rozłożyłem posiłki? W sobote trening mam o 9:00, pozamieniać jakoś posiłki czy zostawić tak jak jest? Z góry wielkie dzięki za pomoc. Zapotrzebowanie: WW 360 Białka 130 Tłuszcze 65 kcal 2900 (i tu jest problem bo w diecie mam tylko 2513) Mam 17 lat, 175cm wzrostu, waże 65kg Zmieniony przez - Jejek w dniu 2006-02-26 19:55:31

Mam 17 lat. Na siłownie chodzę już od ponad roku. Teraz zaczynam masownie, chcę dobić do 100kg w grudniu:)I mam do was proźbe o sprawdzenie mojego planu. Oto on: wtorek 1) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 3x12-15 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4x 12-15 3) Buterfly - 3x12-15 4) Krzyżowanie linek wyciągu stojąc (ręce kierujemy [...]

Witam. Mam 17 lat, 175 cm i 65 kg i ćwiczę już rok na własnej siłowni w domu(mam wszystkie najważniejsze przyrządy+atlas). Mój plan to: Poniedziałek: klatka, wtorek: przerwa, środa: plecy + biceps, czwartek: klatka, piątek: przerwa, sobota: triceps + barki, niedziela: biceps. Na początku ważyłem 60 kg, a teraz 65 kg ; wyciskałem 59kg a teraz [...]

[...] i nie przybieram na masie. Diety nie mam, lecz wydaje mi sie że jem dużo białek i dosyć często tak około 5-7 posiłków dziennie. Przedstawie mój plan. Poniedziałek: klatka piersiowa- wyciskanie sztangi, leżenie na plecach: 4 serie w tym 1 rozgrzewkowa. rozpiętki 4 serie w tym 1 rozgrzewkowa. wyciskanie sztangi, ławka skośna siedząc 4 [...]

Witam! Mam 17 lat,wzrost 186cm, staż treningowy to 7 miechów będzie Wrzucam mój plan na masę proszę o poprawę planu i jak znacie lepsze ćwiczenia to proszę o poprawienie mnie Poniedziałek Klatka wyciskanie płasko 3serie wyciskanie na skosie hantlami 3serie rozpietki na maszynie 3serie PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEKŁAWKIPOZIOMEJ: [...]

Witam ;) Słowem wstępu jestem ogólnie dobrze zbudowany (17 lat, 70kg, 175cm, 14% tłuszcz), na siłownię chodziłem jakieś 2-3 lata temu przez pół roku. W piłkę grałem potem, ale od ostatniego roku nie robiłem zupełnie nic. Jedynie palić zacząłem. Więc siedziałem przed kompem, piłem i paliłem ale od ferii (02.02.2015r) rzuciłem palenie, cotygodniowe [...]

Wiek : 17 lat Wzrost : 182/183 cm . Waga : 63/64 kg Jak w temacie ... chciałbym się zapytać od czego mam zacząć , chodzi mi o odżywki typu Gain Bolic , czy ty jakieś gainery inne . Upatrzyłem sobie pewnego gainera , który nosi nazwe "Hi-Tec Gainer Super Mass 1000g" jak wspomniałem wcześniej też miałem oko na Gain Bolic'u 6000 . Za sterydy nie mam [...]

pytanie takie jak w temacie pytam sie bo cwicze 3 razy w tyg. a chcial bym cwiczyc 4 razy jak jest to wskazane przy robieniu masy.tak wogole to mam 17 lat waze bardzo malo bo 52kgi 172 cm wzrostu .Skonczylem plan act a teraz moim celem jest masa (sila przy okazji)podam wam jeszcze moj plan 3 dniowy A JAKBY KTOS MOGL to pomogl by mi z czwartym [...]

Mam 17 lat(staz to 8 miesiecy).Chcialbym prosic o sprawdzenie tego wlasnie planu. Diete mam na mase wszystko dokladnie obliczone(jako uzupelnienie pije tylko Carbo po treningu). Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce proste 4 serie 12powt - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12powt - wyciskanie hantli [...]

[...] planów treningowych(typu CrossFit, a6w...) ale w tym szale nie wiadomo co wybrać. Na razie nie dysponuję żadnym sprzętem, mogę ćwiczyć w domu,w przyszłości zamierzam zapisać się na siłownię. Mam 17 lat i jestem dziewczyną. Obecnie czasami robię po 10 pompek, 50 brzuszków, 50 przysiadów na 1 serię, zazwyczaj nie chce mi się robić więcej serii.

[...] jakąś dietę. A, że nie znam się na tym zbyt "szczególnie" zawędrowałem na to forum w celu uzyskania pomocy od was- tych którzy znają się na rzeczy. Więc do sedna- mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę 73kg więc jestem raczej mezomorfikiem. Na siłowni trenuje głównie (przynajmniej ostatnio) na rzeźbę. Jestem dość aktywny fizycznie- w pon. trening [...]

Na początku wakacji ważyłem 80 kg, przy 181 wzrostu i 17 lat teraz zbliża się koniec a ja ważę już 71+ planije zejść do 68 podczas roku szkolnego (bieganie dookoła stadionu) Przed dietą oczywiście dużo czytałem o zrzucaniu i wgl oczywiście wyczytałem że białko węgle witaminy itp. Wszystko to w mojej diecie było nieraz nawet na czczo, ale zawsze [...]

[...] plan Push, Pull, Legs. Trochę ćwiczeń zaczerpnąłem z innych planów dla hokeistów m.in. NHL. Jak już nawiązałem wcześniej, trenuję hokej, chciałbym by wszystko współgrało, dlatego daję ten plan do sprawdzenia. Celem jest przede wszystkim polepszenie wyników hokejowych, a wiem, że bez siły to raczej nie zajdę za daleko. Drugim celem jest masa, bo [...]